Možná to znáte i vy. Projekt, na kterém jste pracovaly, byl úspěšný. Získaly jste pozitivní recenzi nebo doporučení. Navázaly jste novou spolupráci, která může vaše podnikání posunout dál. Nebo se vám povedlo něco jiného. Měly byste cítit radost. Jenže místo toho přijdou myšlenky, které mají od radosti daleko.
To byla jen náhoda. Vůbec nic to neznamená. Prostě jsem měla štěstí. Již brzy se ukáže, že na to nemám. Ostatní jsou mnohem lepší, talentovanější a schopnější. A tenhle hlas může snadno přehlušit všechno ostatní.
Syndrom podvodníka a jeho výskyt u ADHD podnikatelek
Syndrom podvodníka – impostor syndrom – je psychologický jev, při kterém člověk zpochybňuje své schopnosti, znalosti či úspěchy. Zároveň pociťuje také obavu, že jeho okolí zjistí, že je jen podvodník, který své schopnosti pouze předstírá. I když skutečnost svědčí o opaku, ti, kteří tímto syndromem trpí, nevěří, že si svůj úspěch zasloužili, a myslí si, že to byla jen pouhá náhoda. U podnikatelek s ADHD se syndrom podvodníka vyskytuje poměrně často. Má to hned několik příčin.
- Pocit, že jste jiná. Spousta žen s ADHD vyrůstalo a žilo s pocitem, že jsou jiné. Že je s nimi něco špatně. Že jsou chaotické a neorganizované. Že jste „moc“ nebo „málo“.
- Výkyvy ve výkonu: Jeden týden pracujete naplno. Ten další však přijde stagnace… a váš mozek si to přeloží nějak takhle: „Nejsem profesionálka. Nedokážu být konzistentní.“
- Citlivost na kritiku: „Součástí“ ADHD je častokrát i vyšší citlivost na odmítnutí. Proto jedna negativní zpětná vazba může snadno zastínit těch deset pozitivních.
Co dělat se syndromem podvodníka?
Dobrou zprávou je, že vás syndrom podvodníka nemusí trápit napořád. Klíčové je naučit se s ním zacházet, díky čemuž výrazně omezíte jeho vliv.
- Oddělte pocity od reality. Když vás přepadne myšlenka, že nejste dost dobrá, zkuste si položit otázku, jaké máte důkazy pro a proti tomuto tvrzení. Zjistíte, že skutečnost je jiná než váš pocit.
- Vytvořte si složku s důkazy, které potvrzují vaše schopnosti. Zahrňte do ní pozitivní reference a zpětné vazby, poděkování od klientů, seznam úspěšných projektů nebo certifikáty. Když začnete pochybovat, můžete se k nim vrátit a připomenout si, co všechno jste už dokázaly. Vaše úspěchy si můžete zapisovat i do deníku nebo připnout na nástěnku, kde je budete mít neustále na očích.
- Přijměte strach jako součást růstu. Při podnikání se budete pravidelně dostávat mimo komfortní zónu. A ADHD mozek má tendenci interpretovat si nové situace jako ohrožení, což pro vás může být zdrojem strachu a úzkosti. Strach ale neznamená, že na to nemáte. Znamená, že se posouváte. Že rostete.
- Mluvte o tom. Když budete své pocity sdílet s ostatními, budou slábnout. A kdoví, třeba zjistíte, že lidé, s kterými si o tom promluvíte, prožívají to samé.
- Nesrovnávejte se. Nezapomínejte, že každý má svou vlastní cestu. Srovnávání se s ostatními nebo s tím, co vidíte na sociálních sítích, syndrom jen posiluje. Pamatujte, že nikdo není dokonalý a že chyby jsou přirozenou a neoddělitelnou součástí učení.
To, že se někdy cítíte jako podvodník, neznamená, že jím jste. Nejste. Jen někdy pochybujete. Jako podnikatelka s ADHD máte spoustu podnikatelských darů: empatii, kreativitu, intuici, schopnost vidět věci jinak. Nebojte se je využívat.