Zjistily jste, že máte ADHD, až v dospělosti? Hodily by se vám praktické strategie, které vám pomohou v běžném životě? Přečtěte si knihu Hackni své ADHD s podtitulem Rychlý průvodce pro dospělé, která vyšla v Nakladatelství Portál.
Autorem této knihy je Jesse J. Anderson, spisovatel, speaker a aktivista s ADHD. Byl diagnostikován v 36 letech a o svých poznatcích a zkušenostech se životem s ADHD píše v týdenním zpravodaji Extra Focus. Ten pomáhá více než šedesáti tisícům čtenářů orientovat se na jejich vlastní cestě s ADHD nebo lépe porozumět svým blízkým. Je známý svými vtipnými a zasvěcenými příspěvky o ADHD pod přezdívkou @adhdjesse, a jeho práce má pozitivní dopad na komunitu lidí žijících s touto diagnózou.
Anotace knihy
Objevit své ADHD v dospělosti znamená úlevu i šok. Autor ve svém praktickém rádci pomáhá dospělým s ADHD přijmout své silné stránky i zvláštnosti související s diagnózou, odhalit mýty a záhady ADHD mysli a vyvinout strategie, které fungují na neurologicky netypický mozek.
Tato posilující kniha, kterou napsal právě dospělý s ADHD, poskytuje porozumění a praktické strategie, které potřebujete, aby se vám konečně dařilo, vyhnuli jste se syndromu vyhoření, abyste zvýšili svou produktivitu a organizovanost a naučili se hospodařit s energií. Základní průvodce k pochopení neurodivergence ADHD nabízí povzbuzení, motivaci a rutiny šité na míru mozkům s touto diagnózou.
Odlišnost není selhání
Tato kniha je hluboce lidským průvodcem nejen pro dospělé s diagnózou ADHD, ale i pro jejich okolí. Autor není žádný nudný teoretik, právě naopak. Sází na svou autentickou zkušenost, nadhled a jemný humor, díky čemuž si vás okamžitě získá. Budete mít pocit, že k vám promlouvá někdo, kdo vás dokonale zná. Někdo, kdo přesné ví, s čím bojujete.
Oceníte i to, že kniha nabízí jiný pohled na ADHD. Jasně ukazuje, že specifické projevy chování neznamenají, že nemáte dostatek disciplíny nebo že jste líné a neustále selhávající. Jsou důsledkem odlišného fungování mozku. Protože kniha efektivně propojuje osobní prožitky s moderními poznatky psychologie a neurovědy, pomáhá bourat zažité mýty a proměňovat pocity studu na sebepřijetí a odvahu hledat cesty, jak využívat váš potenciál ve světě, který nebyl stvořen pro vás.
Už během dětství a dospívání jsem věděl, že na věci, které mě zajímají, se dokážu intenzivně soustředit. Ať už to bylo hraní videoher, čtení sci-fi, učení se webdesignu, uspořádávání sběratelských kartiček nebo nějaký jiný vědátorský koníček, dokázal jsem v těch světech strávit celé hodiny. Nebyl jsem jenom soustředěný. Byl jsem hypersoustředěný. Tak soustředěný, že se ke mně ostatní signály nedostaly.
Praktické nástroje a principy kognitivně-behaviorální terapie
Konkrétní tipy, které autor sdílí, jsou praktické a snadno aplikovatelné do běžného života. Žádná z jeho strategií ale není univerzální, takže je potřeba zkoušet, které z nich budou fungovat vám. Autorova vysvětlení vám také pomohou pochopit, jak zajímavost, výzva, kreativita a časový tlak přispívají k motivaci ADHD mozku a objasní vám jevy související s touto diagnózou, jako je například časová slepota, prokrastinace nebo citlivost na odmítnutí.
Autor také inspiruje k budování emoční inteligence a vědomému pojmenovávání aktuálních prožitků. Využívá přitom principy kognitivně-behaviorální terapie a přístupnou formou informuje o osvědčených terapeutických nástrojích, jako je práce s kotvami, vizualizace a plánování času s ohledem na specifika ADHD.
Anderson dokázal složitá témata shrnout do mimořádně čtivé podoby, která trefně vystihuje každodenní realitu. Pro mnohé čtenáře proto může být tato kniha skutečně přelomová. Nejenže umožňuje nahlédnout do vnitřního světa lidí s ADHD, ale pomáhá i pochopit jejich specifické myšlení. Pokud už máte o ADHD hodně načteno, pravděpodobně vám kniha nenabídne mnoho informací. Její síla ale tkví v tom, že srozumitelně shrnuje to nejdůležitější.